Sia che tu e il caseificio vi siate recentemente o non siete mai stati in ottimi rapporti, non c'è bisogno di perdere pasti deliziosi e soddisfacenti. Quindi abbiamo creato un piano alimentare di 5 giorni solo per te. È pieno di ricette salutari e gustose completamente prive di latticini, così puoi goderti il ​​tuo cibo senza che i latticini ti rovinino l'interno.



Giorno 1

Colazione: Budino Di Cocco Chia

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Foto per gentile concessione di furtherfood.com



Questo budino per la colazione non è solo veloce e facile, ma in realtà ha un sapore fantastico.I semi di chia sono un'ottima fonte di proteine ​​e grassi salutari per il cuoree sono anche ricchi di potenti antiossidanti.

Pranzo: Riso al cavolfiore con semi di curcuma tostati e verdure

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Se stai cercando di diminuire le calorie durante il tuo pasto di mezzogiorno, prova a sostituire il riso bianco con il riso al cavolfiore. Pieno zeppo di vitamine e minerali e con meno calorie, questo piatto senza latticini diventerà presto uno dei tuoi preferiti per il pranzo leggero.

Cena: Capesante Scottate con Hummus di Ceci e Pesto Verde Menta e Carote

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Questa cena abbina elegantemente capesante dolci e radici di carote arrostite oltre a un delizioso pesto di spinaci, pinoli e carote.



Dolce: Crea le tue sane barrette 'Twix'

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NELcome non ti piacciono le classiche barrette Twix? Per quelli di noi che proprio non possono resistere, scambia la versione malsana acquistata in negozio con quelle salutari fatte in casa. Con pochi ingredienti completamente naturali, questa ricetta è incredibilmente decadente e allo stesso tempo priva di latticini e glutine.

Giorno 2

Colazione: Muffin di farina d'avena con salsa di mele

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Questi muffin sono semplici e salutari per cucinare al meglio. E possono essere personalizzati con i tuoi componenti aggiuntivi preferiti, come purea di frutta o spezie.

Pranzo: Kelp Noodles Insalata Asiatica

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Spostati sulla pasta tradizionale, introducendo le tagliatelle di alghe. Croccanti, a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di carboidrati e senza glutine, questi spaghetti di alghe ricche di minerali servono come base per un'insalata per il pranzo leggera, colorata e rinfrescante che è sia dolce che salata.

Cena: Insalata Di Radicchio Con Arance Rosse, Ceci E Salsiccia Merguez

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Questa brillante insalata per la cena è ricca di ottime fonti di vitamina C e ferro. Anche se fresca e leggera, la salsiccia merguez scottata e speziata aggiunge un calore all'insalata che la rende il pasto perfetto per una fredda notte d'autunno.

3 ° giorno

Colazione: Frullato 'gelato' con 5 ingredienti di banana French Toast

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Chi dice che non puoi mangiare un milkshake a colazione? Diciamo di andare avanti con questo frullato 'gelato' senza latticini. Questa bevanda per la colazione ingannevolmente ricca riunisce i sapori del toast francese in un bicchiere con solo cinque ingredienti salutari. Miscela via.

Pranzo: Sesame Cilantro Soba Spring Salad

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Spinaci soba e fragole dolci e succulente sono i protagonisti di questa insalata sorprendentemente sostanziosa, che contiene olio e aceto senza latticini invece di un condimento a base di panna. Semplice, fresco e ricco di sostanze nutritive come la vitamina A, questo è un vincitore di mezzogiorno.

Cena: Hamburger di pancetta al salmone selvatico

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L'abbinamento di salmone e pancetta conferisce a questo piatto una ricca profondità di sapore, mentre i porri aggiungono una fresca cremosità priva di latticini che ne bilancia la ricchezza. Super soddisfacente e semplice da preparare, questo hamburger di salmone diventerà probabilmente la tua cena.

4 ° giorno

Colazione: Muffin per colazione con salsiccia di pollo, uova e riso integrale da asporto

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Se stai cercando un'alternativa salata per la colazione, abbiamo la risposta per te con questi muffin con uova e salsiccia. Questa ricetta versatile è veloce, semplice e incredibilmente nutriente e perfetta come colazione o spuntino in movimento.

Pranzo: Ciotola di tonno di avocado

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Questa opzione per il pranzo utilizza l'avocado come una ciotola naturale,simile al eggocado. Una variante nutriente del tradizionale panino con insalata di tonno, questa ciotola di tonno elimina il pane, rendendolo a basso contenuto di carboidrati, ma ricco di proteine ​​e grassi salutari per il cuore.

Cena: Lasagna Cruda Di Zucchine

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La lasagna prende una svolta cruda e vegana in questa deliziosa cena a base di zucchine. Noci e anacardi prendono il posto di carne e latticini, rendendo questa “lasagna” una versione salutare di un classico italiano.

5 ° giorno

Colazione: Frittelle di banana senza cereali

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Usa le tue banane mature in questi pancake senza latticini e senza cereali per una colazione salutare ma sostanziosa che ti farà andare avanti fino all'ora di pranzo. Poiché questa ricetta è versatile, sentiti libero di aggiungere qualsiasi componente aggiuntivo di tua scelta, come chia, semi di lino o frutta fresca.

Pranzo: Involtini Di Sushi Di Avocado

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Il sushi fa un pranzo super soddisfacente e indovina un po '? Puoi farlo a casa. L'avocado rende questa ricetta perfettamente ricca e cremosa e puoi essere creativo e aggiungere qualsiasi altra verdura che desideri personalizzare i tuoi panini.

è il sale kosher e il sale marino la stessa cosa

Cena: Pollo Alla Griglia Di Basilico Alla Fragola

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Le bacche sostituiscono i pomodori in questa nuova svolta di un classico della cena. Con solo 6 semplici ingredienti, questa ricetta è una fantastica opzione per la notte della settimana che sicuramente soddisferà la folla.